└─ 孕期全攻略（完结）【公众号：Resource Ark】 ->
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├─ 03孕早期 5-8周 ->
├─ 11. 营养 孕期饮食 3 大禁忌.m4a – 1.6M
├─ 12. 体重 – 提前咨询医生，选择合适运动强度.pdf – 145.4KB
├─ 10. 营养 优先保证碳水摄入.m4a – 1.7M
├─ 08. 检查 – hCG 检测及 B 超注意事项.pdf – 94.6KB
├─ 09. 检查 – 认识孕期甲减.pdf – 143.9KB
├─ 08. 检查 hCG 检测及 B 超注意事项.m4a – 1.5M
├─ 12. 体重 提前咨询医生，选择合适运动强度.m4a – 1.7M
├─ 10. 营养 – 优先保证碳水摄入.pdf – 101.5KB
├─ 09. 检查 认识孕期甲减.m4a – 1.9M
└─ 11. 营养 – 孕期饮食 3 大禁忌.pdf – 100.2KB
├─ 01备孕指南 ->
├─ 3. 备孕问题 不孕不育判断及检查.m4a – 1.7M
├─ 1. 备孕检查 – 重视孕前检查， 夫妻都要参与.pdf – 103.5KB
├─ 3. 备孕问题 – 不孕不育判断及检查.pdf – 122.4KB
├─ 2. 备孕营养 – 备孕营养和注意事项.pdf – 149.7KB
├─ 4. 备孕方法 监测排卵 4 种方法.m4a – 1.8M
├─ 4. 备孕方法 – 监测排卵 4 种方法.pdf – 482.8KB
├─ 2. 备孕营养 备孕营养和注意事项.m4a – 1.8M
└─ 1. 备孕检查 重视孕前检查， 夫妻都要参与.m4a – 2.1M
├─ 14孕期不适和异常情况 ->
├─ 76 孕期尿失禁与凯格尔运动.m4a – 1.4M
├─ 75 腿抽筋的缓解与护理.pdf – 1.9M
├─ 72 腰背酸痛与四肢浮肿.m4a – 1.9M
├─ 73 晨僵、手腕痛的缓解与护理.pdf – 100.1KB
├─ 71 便秘、痔疮的预防与护理.pdf – 109.1KB
├─ 62 孕期口腔及牙龈健康.m4a – 1.7M
├─ 62 孕期口腔及牙龈健康.pdf – 103.4KB
├─ 65. 孕早期自然流产的处理.pdf – 88.9KB
├─ 75 腿抽筋的缓解与护理.m4a – 1.1M
├─ 69. 假性宫缩与真性宫缩.m4a – 1.3M
├─ 66. 孕吐的缓解与治疗.pdf – 157KB
├─ 70 消化问题与胃部灼热.pdf – 111.4KB
├─ 69. 假性宫缩与真性宫缩.pdf – 93.1KB
├─ 67 孕期当心头晕与晕厥.m4a – 1.7M
├─ 66. 孕吐的缓解与治疗.m4a – 1.4M
├─ 65. 孕早期自然流产的处理.m4a – 1M
├─ 72 腰背酸痛与四肢浮肿.pdf – 116.9KB
├─ 64. 异位妊娠识别与处理_20190723_164658.m4a – 1.2M
├─ 64. 异位妊娠识别与处理.pdf – 96.9KB
├─ 68. 尿频与排尿困难.pdf – 90.6KB
├─ 68. 尿频与排尿困难.m4a – 1.3M
├─ 73 晨僵、手腕痛的缓解与护理.m4a – 1.3M
├─ 71 便秘、痔疮的预防与护理.m4a – 1.5M
├─ 67 孕期当心头晕与晕厥.pdf – 104.7KB
├─ 70 消化问题与胃部灼热.m4a – 1.6M
├─ 74 睡眠困难试试这 5 个方法.pdf – 121.3KB
├─ 74 睡眠困难试试这 5 个方法.m4a – 1.8M
├─ 63 腹痛见红与先兆流产.m4a – 1.9M
├─ 63 腹痛见红与先兆流产.pdf – 114.8KB
├─ 77 妊娠纹的预防与产后改善.pdf – 111.8KB
├─ 78 皮肤瘙痒、体味及脚气处理.m4a – 1.3M
├─ 77 妊娠纹的预防与产后改善.m4a – 1.3M
├─ 76 孕期尿失禁与凯格尔运动.pdf – 101KB
├─ 78 皮肤瘙痒、体味及脚气处理.pdf – 89.1KB
├─ 80 孕期情绪波动和调节.pdf – 109.3KB
└─ 80 孕期情绪波动和调节.m4a – 1.4M
├─ 09孕晚期 29-32周 ->
├─ 41. 产前准备 – 学会呼吸法，分娩少点痛.pdf – 965.7KB
├─ 视频 – 拉玛泽呼吸法.pdf – 37.2KB
├─ 42. 产前准备- 和家人一起约见儿保医生.pdf – 120.2KB
├─ 42. 产前准备 和家人一起约见儿保医生.m4a – 2M
├─ 35. 宝宝生长加速，关注妈妈健康.pdf – 150KB
├─ 39. 产前准备 – 尝试顺产，要做好这 3 个准备.pdf – 105.2KB
├─ 41. 产前准备 学会呼吸法，分娩少点痛.m4a – 2.4M
├─ 38. 体重 适当运动，有效避免腰酸背痛.m4a – 1.4M
├─ 39. 产前准备 尝试顺产，要做好这 3 个准备.m4a – 1.6M
├─ 35. 宝宝生长加速，关注妈妈健康.m4a – 1.6M
├─ 36. 检查 – 按时进行小排畸检查.pdf – 84.9KB
├─ 40. 产前准备 – 要不要剖，听医生的.pdf – 99.6KB
├─ 36. 检查 按时进行小排畸检查.m4a – 1.3M
├─ 37. 营养 – 注意补钙补铁，每天增加 450 卡.pdf – 128.1KB
├─ 37. 营养 注意补钙补铁，每天增加 450 卡.m4a – 1.8M
├─ 38. 体重 – 适当运动，有效避免腰酸背痛.pdf – 671.9KB
├─ 40. 产前准备 要不要剖，听医生的.m4a – 1.7M
└─ 视频-拉玛泽呼吸法.mp4 – 75.4M
├─ 00发刊词 ->
├─ 0. 发刊词 – 奇妙的十月旅程，我们陪你一起走过.pdf – 116.7KB
└─ 0. 发刊词 奇妙的十月旅程，我们陪你一起走过.m4a – 1.4M
├─ 10孕晚期33-36周 ->
├─ 44. 体重 – 控制体重，为顺产做准备.pdf – 93.3KB
├─ 44. 体重 控制体重，为顺产做准备.m4a – 1.4M
├─ 42 检查 高危人群建议做胎心监护.pdf – 114.7KB
├─ 43. 检查 有条件建议做GBS检查.m4a – 1.6M
├─ 43. 检查 有条件建议做GBS检查.pdf – 127KB
└─ 42 检查 高危人群建议做胎心监护.m4a – 2.1M
├─ 02孕早期 0-4周 ->
├─ 5. 宝宝逐渐成形，这 5 件事情你要知道.pdf – 127.6KB
├─ 7. 体重 孕期运动 3 原则及注意事项.m4a – 1.2M
├─ 5. 宝宝逐渐成形，这 5 件事情你要知道.m4a – 1.7M
├─ 7. 体重 – 孕期运动 3 原则及注意事项.pdf – 113.5KB
├─ 6. 营养 – 孕早期叶酸及微量元素补充.pdf – 118.6KB
└─ 6. 营养 孕早期叶酸及微量元素补充.m4a – 2.2M
├─ 07孕中期 21-24周 ->
├─ 30. 体重 孕期体重和血糖控制 下篇：迈开腿.m4a – 1.5M
├─ 29. 营养 孕期体重和血糖控制 上篇：管住嘴.m4a – 2.1M
├─ 清单 03 控制血糖和体重，试试这么吃.pdf – 278.7KB
├─ 28. 检查 按时进行糖耐量测试.m4a – 1.7M
├─ 29. 营养 – 孕期体重和血糖控制 上篇：管住嘴.pdf – 110KB
├─ 28. 检查 – 按时进行糖耐量测试.pdf – 126.1KB
└─ 30. 体重 – 孕期体重和血糖控制 下篇：迈开腿.pdf – 122.4KB
├─ 08孕中期 25-28周 ->
├─ 34 体重 – 孕期游泳的注意事项.pdf – 88.2KB
├─ 34 体重 孕期游泳的注意事项.m4a – 1.4M
├─ 33. 营养 – 外出就餐及工作餐选择.pdf – 132.2KB
├─ 32. 检查 学会数胎动，关注宝宝健康.m4a – 1.9M
├─ 31. 检查 – 认识妊娠高血压.pdf – 145.7KB
├─ 32. 检查 – 学会数胎动，关注宝宝健康.pdf – 105.1KB
├─ 33. 营养 外出就餐及工作餐选择.m4a – 1.6M
└─ 31. 检查 认识妊娠高血压.m4a – 2.2M
├─ 15孕期疾病的治疗与护理 ->
├─ 82 妊娠糖尿病.m4a – 1.8M
├─ 81 甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎.pdf – 107.8KB
├─ 85 羊水异常增多或减少.m4a – 1.7M
├─ 86 胎儿严重偏小偏大.pdf – 98.7KB
├─ 83 妊娠高血压和子痫前期.m4a – 1.8M
├─ 87 胎盘老化、胎盘早剥、前置胎盘.pdf – 94.5KB
├─ 87 胎盘老化、胎盘早剥、前置胎盘.m4a – 1.3M
├─ 82 妊娠糖尿病.pdf – 131.7KB
├─ 86 胎儿严重偏小偏大.m4a – 2M
├─ 83 妊娠高血压和子痫前期.pdf – 149.8KB
├─ 84 乙肝全孕期指南.pdf – 108.5KB
├─ 84 乙肝全孕期指南.m4a – 1.4M
├─ 85 羊水异常增多或减少.pdf – 96.7KB
└─ 81 甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎.m4a – 1.6M
├─ 05孕早期 13-16周 ->
├─ 20. 检查 – Rh 阴性血才有必要做溶血检查.pdf – 119.8KB
├─ 18. 宝宝快速成长，做好筛查保健康.pdf – 129.9KB
├─ 22. 营养 – 多吃鱼，多喝奶，每天增加 300 卡.pdf – 103.2KB
├─ 21. 检查 – 6 个关键的常规检查.pdf – 123.9KB
├─ 24 体重 孕期推荐的 5 项运动.m4a – 1.5M
├─ 23. 营养 警惕孕期贫血，注意补铁.m4a – 2.3M
├─ 18. 宝宝快速成长，做好筛查保健康.m4a – 1.7M
├─ 清单 02 孕期推荐的 5 项运动.pdf – 2.4M
├─ 21. 检查 6 个关键的常规检查.m4a – 1.8M
├─ 24 体重 – 孕期推荐的 5 项运动.pdf – 87.3KB
├─ 23. 营养 – 警惕孕期贫血，注意补铁.pdf – 142.8KB
├─ 19. 唐筛的 12 个常见问题.m4a – 2.2M
├─ 19. 唐筛的 12 个常见问题.pdf – 118.6KB
├─ 清单 01 孕期补充这些关键营养.pdf – 254.5KB
├─ 22. 营养 多吃鱼，多喝奶，每天增加 300 卡.m4a – 1.7M
└─ 20. 检查 Rh 阴性血才有必要做溶血检查.m4a – 1.6M
├─ 06孕早期 17-20周 ->
├─ 27. 体重 孕期旅行的 3 点注意.m4a – 1.9M
├─ 27. 体重 – 孕期旅行的 3 点注意.pdf – 145.6KB
├─ 26. 营养 – 合理加餐，应对孕期饥饿感.pdf – 130.3KB
├─ 25. 检查 – 按时进行大排畸超声.pdf – 105.1KB
├─ 26. 营养 合理加餐，应对孕期饥饿感.m4a – 1.6M
└─ 25. 检查 按时进行大排畸超声.m4a – 1.7M
├─ 11临产37-40周 ->
├─ 48 临产准备 – 产前备好「3 个包」.pdf – 137KB
├─ 47 营养 2 类食物助力分娩.m4a – 2.1M
├─ 48 临产准备 产前备好「3 个包」.m4a – 2M
├─ 47 营养 – 2 类食物助力分娩.pdf – 136.7KB
├─ 46 做好充足准备，迎接宝宝到来.pdf – 100.9KB
└─ 46 做好充足准备，迎接宝宝到来.m4a – 1.5M
└─ 12孕期用药和护肤 ->
├─ 57 孕期安全护肤，做美丽准妈妈.m4a – 1.7M
├─ 55. 不知道怀孕了，用药要不要紧.m4a – 1.4M
├─ 55. 不知道怀孕了，用药要不要紧.pdf – 98.8KB
├─ 56. 孕期生病了，要不要用药.m4a – 1.5M
├─ 56. 孕期生病了，要不要用药.pdf – 107.8KB
├─ 57 孕期安全护肤，做美丽准妈妈.pdf – 121.5KB
├─ 清单 05 孕期用药影响及原则.pdf – 1.4M
├─ 清单 06 孕期抗生素使用原则.pdf – 1.9M
└─ 清单 07 孕期禁忌护肤成分.pdf – 1.6M
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